熱中症対策の水分補給には麦茶とスポーツドリンクのどちらがいいの？

 

毎年のことですが、梅雨が明けると

暑～い夏がやってきますが、あなたは

日本の暑～い夏は好きですか～？

 

え、あなたは暑いのはキライ？

もちろん、気持ちは分かりますよ。

 

だって、日本の夏は高温多湿なので

とにかく、暑～いですもんね！(笑)

 

 

私は、夏は海で遊んだり花火大会などが

楽しめる時期なんで暑い夏は大好きです。

 

しかし、日本の暑～い夏には、毎年ですが

ある、落とし穴が待ってます。

その落とし穴とは「熱中症」です。

 

毎年、夏になると多くの人が熱中症で

救急搬送されるニュースを見ますよね。

あなたも見た事があるでしょ？

 

 

熱中症対策には、水分補給が不可欠ですが

あなたは、麦茶とスポーツドリンクの

どちらが、熱中症対策にいいと思います？

 

実は、私も疑問に思っていたので

今回、麦茶とスポーツドリンクの

どちらが、熱中症対策にいいのかを

今回は紹介しますね。

 

熱中症対策には麦茶？スポーツドリンク？

 

 

我が家では年中、「麦茶」を飲んでいます。

あなたの家では、どうですか？

 

夏は、麦茶を冷蔵庫に冷やしておいて

冬は、電子レンジで温めて飲んでま～す。

 

 

我が家では、麦茶は必需品なんですが

はたして、麦茶って熱中症対策には

効果的な飲み物なんですかね？

あなたは、どう思いますか？

 

麦茶は熱中症対策に効果的？

私も、熱中症対策に麦茶で水分補給が

本当に出来るのか疑問に思っていたけど

どうやら、麦茶は熱中症対策のための

水分補給にはおすすめな飲み物で～す！

 

麦茶が熱中症対策に向いている理由は

いくつかあるので、今回はその理由を

紹介してみますね。

 

麦茶はカフェインを含まない！

麦茶が、熱中症対策に向いているのは

麦茶はカフェインを含まないからです。

 

なぜ、麦茶はカフェインを含まない点が

良いのかと言うと、カフェインには

利尿作用があるからなんですよ。

 

緑茶や紅茶などには、カフェインが

含まれていて、利尿作用があるので

熱中症対策の水分補給には不向きで～す。

 

水分を取っても、カフェインの利尿作用で

すぐに、おしっこになって身体から

水分が出てしまうと、いくら飲んでも

水分補給ができませんよね(笑)

 

麦茶には、糖質や添加物も含まれてないし

利尿作用があるカフェインも含まないので

夏の熱中症対策の水分補給に麦茶が

おすすめな理由なんで～す！

 

麦茶に塩を少し加えるとさらに効果的！

熱中症対策には、水分を取るだけでなく

塩分も補給する事がすごく大切なんです。

 

 

汗をかくと、ナトリウムという塩分が

身体の中から、水分と一緒にナトリウムも

身体から出ていっちゃいま～す。

 

私たち、人間の血液中には約0.9％の

ナトリウムが含まれているんですが

汗をかいた時に、水ばかりを飲むと

血液中のナトリウムが薄まります。

 

おすすめなのが、コップ一杯の麦茶に

塩をひとつまみ加えた「塩麦茶」です。

水分と塩分を一緒に取れる「塩麦茶」は

熱中症対策には効果的な水分補給ですよ！

 

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麦茶を飲むと血流が良くなる！

カフェインを含まない麦茶は、ピラジンと

いう成分とギャバという成分が入ってます。

 

このピラジンという成分は、優れもので

身体の血流を良くしてくれる働きがあって

血液が、あなたの身体全体にスムーズに

流れるようになるんですよ。

 

また、麦茶に含まれるギャバという成分は

血圧を下げる効果があるので、あなたが

もしも高血圧なら、安心して飲んでね！

 

 

スポーツドリンクは熱中症対策に有効！

熱中症対策の基本は、水分と塩分です。

麦茶もおすすめですが、汗をかいた後に

必要な成分のナトリウムやカリウムを

素早く取れるスポーツドリンクは

熱中症対策には、かなり有効で～す。

 

 

特に、熱中症になりかけた時には

スポーツドリンクは熱中症対策の

水分補給に最適な飲み物なんです。

 

ただし、スポーツドリンクを選ぶ時は

ナトリウムやカリウムが多く含まれた

スポーツドリンクを選んで下さいね。

 

私が、個人的におすすめなのは

ナトリウムが49mg含まれていて

カリウムも20mg含まれている

「ポカリスエット」がおすすめです。

 

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え、何でポカリスエットなのかって？

 

それは、他のスポーツドリンクと比べて

「ポカリスエット」は、ナトリウムや

カリウムの量が多いからで～す！

 

スポーツドリンクは飲み過ぎに注意！

スポーツドリンクは、熱中症対策には

効果的な水分補給の方法ですけど

スポーツドリンクを大量に飲み続けると

糖尿病になる危険があるんですよ～！

 

何故かというと、色々と市販されている

スポーツドリンクには、ナトリウムや

カリウムの他に、糖分が含まれてるんです。

糖分の必要量は１日に約20ｇです。

 

しかし、スポーツドリンクに含まれている

糖分の量は500㎎のペットボトル１本に

約20～30ｇの糖分が含まれています。

 

だから、スポーツドリンクを1日に

何本も飲んでしまうと、あなたも

どうなるか分かりますよね？(笑)

 

何事も、ほどほどが大切で～す！

 

脱水症状の時にはスポーツドリンク！

スポーツドリンクには、多くの糖分が

含まれていますが、熱中症になって

脱水症状が起きた時はスポーツドリンクを

すぐに飲まないといけません！

 

 

夏の炎天下の中での、屋外作業や運動を

する人は、脱水症状になりやすいので

こまめにスポーツドリンクを飲んでね～！

 

まとめ

今回は、熱中症対策の水分補給には

麦茶とスポーツドリンクのどちらが

いいのかを記事にしました。

 

結論から言うと、普段は麦茶で充分です。

しかし、熱中症で脱水症状になりそうな時は

スポーツドリンクを飲んで下さいね！

 

この記事が、あなたの熱中症予防に

少しでもお役に立てたらウレシイです。

 

最後まで読んで頂きまして

有難うございました。