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正月太りでヤバい人は必見!正月太りをリセットする方法は?

投稿日:2017年10月24日 更新日:

正月太りをリセットする方法は?

 

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僕は、お正月の三が日が過ぎる頃に

体重計に乗るのが、すごくコワいんです(笑)

何故だかわかりますか?

 

 

勘の良い人は、すぐにピーン!と来たと

思いますが、毎年恒例の正月太りです(笑)

 

お正月明けに体重計に乗ってみたら

自分の目を疑うような

見たこともない数字が出ていて

「なんじゃ、こりゃ~!」(笑)

という経験が、みなさんのも

あるんじゃないですか?

 

今回の記事は、正月太りで

ヤバい人には必見の記事を

書いてみました。

 

特に、正月太りで

お腹周りがヤバい人には

お役にたてると思います(笑)

 

正月太りした人が、必ず言うのが

「いやあ、おせちが美味しくて!」

「お正月はコタツに入って、食っちゃ寝ばかり!」

「久しぶりに会った友人と新年会で飲み過ぎちゃって!」

というような弁解をします。僕もですけど・・・(笑)

 

でも、正月太りするっていうのは

幸せな生活をしている

証拠だと、僕は思うんです。

 

 

もし、病気で入院していたり

失業していたりしたら

お正月に家族と楽しく

美味しい料理なんか

食べられませんもんね。

 

正月太りすることは

元気に仕事していて

ふつうの生活をして

お正月を迎えれば

誰だってお正月は太りますよね(笑)

 

正月太りの原因は?

僕が、自分で正月太りに気が付くのは

毎年のことですが、ズボンをはく時です。

「なんだかウエストがキツイぞ!このジーパン!」

もう、手遅れですよね!

正月太り決定です!(笑)

 

 

そもそも、なぜ正月太りになるのか?

その原因は、言うまでもないくらい明らかです。

 

・食べ過ぎ

・飲み過ぎ

・運動不足

 

この3点で、ほぼ間違いないですよね!(笑)

 

しかも、お正月には

「食べて、呑んで、寝て」

「食べて、呑んで、寝て」

「食べて、呑んで、寝て」

を繰り返して、反復生活をしますから

太らない方が逆におかしいです(笑)

 

ある、正月太りのアンケート調査では

年末年始で太る人は、全体の約70%で

そのうち約半数の人は、お正月には

平均して、約2キロは太るみたいですね。

 

ダイエットをした人なら

理解して頂けると思いますが

2キロ太るのは簡単ですが

2キロ痩せるのは大変です!

 

特に年末年始は、新年会などで

食べたり飲んだりする機会が増えますし

さらに、お正月に美味しいおせちを

食べたりしますから、まさにダブルパンチです(笑)

 

また、年末年始は寒いですから

外に出て運動しようという気持ちに

なかなか、なれないですよね。

 

運動する機会が減ってしまうと

当然、消費するカロリーも減ります。

だから、太るのは当然なんです。

 

そのほかにも、年末年始の寒い季節は

血流が悪くなり、リンパの流れも

悪くなるので体が冷えます。

 

血流やリンパの流れが悪くなると

どんどん、太っていきますよ!

 

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正月太りをリセットする方法

さて、そんな正月太りを

リセットする方法には

何をするのが効果的なんでしょうか?

 

僕も毎年のことですが

正月太りに悩まされているので

色々と調べてみました。

 

まず、お正月についつい食べ過ぎてしまう

おせち料理やお餅、アルコール類には

太る原因になる塩分や糖分が

多く含まれています。

 

塩分や糖分を、大量に摂取すると

いわゆる、体がむくんだ状態に

なってしまいます。

 

特に塩分の取り過ぎは

正月太りのリセットの大敵です。

 

正月太りで、体がむくんだ状態を

リセットするには、しっかりと

水分補給をすることが大切です。

 

しっかりと水分補給をすることで

腸の働きが良くなってくると

毎日の、お通じも良くなります。

 

便秘は、正月太りなどの

肥満にも関係しますから

しっかりと、水分補給をして

便秘の防止をすることも

正月太りには効果があります。

 

そして、年末年始は寒いですが

ここは気合いを入れて(笑)

有酸素運動のウォーキング

軽いジョギングをしましょう!

 

 

また、有酸素運動は約20分以上は

継続して運動することが

とても大切なんです。

 

なぜかといいますと、身体についた

脂肪は、有酸素運動を始めてから

約20分くらいから燃焼し始めるんです。

 

また、お正月太りで身体についてしまった

脂肪は初期のうちは、燃焼させやすいんですが

時間がたつにつれて、身体から落ちにくくなります。

 

お正月に、ゴロゴロしてばかりで

運動不足の人にはキツイかもしれませんが(笑)

正月太りで身体についてしまった脂肪を

燃焼させるために、有酸素運動は

約20分以上は、がんばって続けて下さいね(笑)

 

また、ウォーキングなどの有酸素運動をすると

身体の血流やリンパの流れが良くなって

身体に入ってしまった余分な塩分や毒素を

身体の外に出してくれます。

 

正月太りには、この有酸素運動は

かなり効果的なんですが

有酸素運動をした後に

さらに、ストレッチ運動をすると

正月太りのリセットには

さらに効果的ですよ!

 

正月太りのリセットには食事も大事!

また、正月太りのリセットには

食事も大事です。

 

みなさんも食べた事があると思いますが

1月7日は「七草粥」を食べる

風習がありますよね。

 

 

正月料理は、カロリーの高いものが多く

消化しにくい肉料理なども多くて

知らないうちに胃腸には

とても負担をかけ続けます。

 

この「七草粥」は、正月太りの

リセットには適した食べ物なんです。

 

この「七草粥」を食べる風習は

正月に食べ過ぎて弱ってしまった

胃腸を休めるために、日本では

昔から行われている習慣です。

 

正月太り対策には「七草粥」のような

消化の良い食べ物を食べることで

弱ってしまった胃腸を回復させます。

 

ですから、普段の食生活に戻すには

「七草粥」のような、消化されやすいものを

なるべく食べるようにしましょうね。

 

以上が、僕が調べてみた

正月太りをリセットする方法ですが

少しは、お役に立てましたか?

 

最後まで読んで頂きまして有難うございました。

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