けいじのブログ

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お役立ち情報 肩こり 頭痛

頭痛・肩こりを和らげるコツを元エステティシャンがこっそり教えます!

投稿日:

頭痛・肩こりを和らげるコツは?

 

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みなさんも、経験があると思いますが

頭痛や肩こりはツラいものですね。

 

 

特に、女性は肩こりや、頭痛に

悩んでいる人が多いのでは

ないでしょうか?

 

スマホ操作も肩こりや頭痛の原因?

仕事でパソコン作業を、1日中

していた時なんかは、肩こりや

頭痛に悩まされてしまいます。

みなさんも、経験がありませんか?

 

また、最近のスマホの普及率は

日本では、約50%前後です。

 

スマホを、よく利用する世代の

10代から50代での、スマホの普及率は

約60%だそうですけど、今では

70代のおじいちゃんや、おばあちゃんも

便利なスマホを利用していますから

実際の日本での、スマホの普及率は

もっと高いはずです。

 

日本人の、約2人に1人がスマホを

所有していますが、このスマホ操作も

肩こりや頭痛に悩まされる原因の

ひとつみたいですね。

 

最近では、「スマートフォン症候群」

という言葉もあるくらい、スマホがないと

不安でしょうがないといった

「スマホ依存症」の人も多いそうです。

 

頭痛や肩こりに悩んでいる人は

スマホ操作は、ほどほどに!(笑)

 

元エステティシャンが身体のツボを指導?

頭痛や肩こりを、和らげる薬なども

市販されていますが、身体のツボを

押さえるだけで、ツラい頭痛や肩こりを

和らげる方法があります。

 

今回は、元エステティシャンだった

私が、身体のツボを押して

頭痛や肩こりを和らげる方法を

こっそり教えますね。

 

顔のツボ押しとは?

私は、自分で頭痛や肩こりがすると

自分で、ツボを押していますが

主人が頭痛になると

「押してくれ〜!」

と、言うのでツボを押してあげています。

 

私がエステティックのサロンで

習った時は、顔には10カ所の

ツボがあると教わりました。

 

顔のツボ押しは、押す位置が

間違っていなければ

何も違和感がありません。

頭痛を和らげる顔のツボは?

それでは、まずは頭痛に効果がある

顔のツボを紹介していきますね。

顔のツボの位置は「ツボ押し倶楽部」さんの

サイトが参考になります!

 

「瞳子髎(どうしりょう)」

目尻から、指一本分の外側にあります。

 

「四白(しはく)」

瞳の中央下で、目のフチから

指二本分下にあります。

強めに押すと鼻に違和感を感じます。

 

このツボを押すときは、指の腹を使って

3秒ずつ、数えながらパッと離して

また3秒押すのが、頭痛を和らげる

コツなんです。

 

「 瞳子髎(どうしりょう)」は

頭痛以外にも、目尻のシワを取る

目のかゆみ・充血を抑えると

いった効果もあります。

 

「四白(しはく)」は目の疲れや

めまいにも効果があります。

 

注意点ですが、目の疲れは

頭痛を引き起こしやすいんです。

 

私も、気をつけなければ

ならないのですが、デスクワークを

している時などは、目の休憩を

取りながら仕事をすることが大切です。

 

また、「肩井(けんせい)」という

ツボが、肩にありますが

頭痛にも効果があるツボです。

 

肩こりを和らげるツボは?

次は、肩こりを和らげるツボを

紹介していきますね。

 

■「肩井(けんせい)」

このツボは、首から肩に変わる

ど真ん中の、 解りやすい

位置にあります。

 

みなさんも、なにげに

肩が痛い時などに、揉んだり

押したりしている場所になります。

 

「肩井(けんせい)」は、肩こりと

頭痛に効果があるツボです。

 

■「肩甲骨の内側」

「肩甲骨の内側」に沿って

肩こりに効果があるツボがあります。

手が届く限り、下に向かって

押しといくと気持ちが良いです。

 

■「腕にある肩こりに効果のあるツボ」

肘の内側から、2~3センチ上で

手を当てて、親指で探していると

手首までツーンとくるような

ツボが探せます。このツボは

動悸や息切れ、ぜんそくにも

効果があるツボです。

 

■「百会(ひゃくえ)」

このツボは、頭頂部にあり

両耳と鼻の延長線に

交わるところにあります。

 

このツボは、頭痛、肩こり以外にも

眼精疲労、自律神経を整える

効果があります。

 

■「風池(ふうち)」

耳の後ろ側の骨と、後頭部の

くぼんだ中間に、このツボは

あります。頭痛、肩こりや

首のこり、鼻づまり、のぼせ

などにも効果があるツボです。

 

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私が勤めていた、お店では

腕は、エステティックを

していませんでしたが

フェイス・肩・背中は

しっかりとマッサージをして

お客様のツボ押しをしていました。

 

お客様の中には、フェイシャルより

肩こりのツボを押してもらい!

という、お客様もいました。

そのお客様の気持ちは、分かります(笑)

 

 

自分でも、自宅でツボ押しすれば

良いかと思いますが、 できない方は

最近、店舗が増えたマッサージ店に

通うことがおススメのです。

 

ただし、マッサージ店によっては

マッサージの資格を持っていない

店内で習っているだけの

従業員がいたりしますから

ツボをしっかり、把握していない

場合もありますから、この点は

気をつけてくださいね。

 

ツボとは?

東洋医学では、「血」「気」

身体の中を巡っていますが

その流れのことを、経絡(けいらく)

呼んでいます。

 

ツボとは、経絡の上の重要なポイントで

東洋医学では、経穴(けいけつ)

呼ばれています。

 

経絡は、ツボを刺激することで

身体の調子を、整えられると

言われています。緊張をほぐして

心も体もリラックスして

空を見上げる余裕があると

頭痛や肩こりの防止につながります。

 

また、仕事中は姿勢を

正しくすることも大切です。

 

私は、仕事中には20分仕事を

したら、約20秒くらい

遠くを見つめて、目の疲れを

取るようにします。

 

あと、肩こりに効果のある

1番簡単なストレッチは

首を回すだけです。

簡単でしょ?

私も、やっています(笑)

 

肩こりや、頭痛防止の食材は?

肩こりや、頭痛になるのを

防止するには身体を温める

食材を食べるようにすることも

心がけてみて下さいね。

 

例えば、

・ビタミンE

(唐辛子、茹でた西洋かぼちゃ
菜の花、マヨネーズなど)

 

・ビタミンC

(柿、グレープフルーツ、ゴーヤ
ブロッコリーなど)

 

・マグネシウム

(納豆、スルメ、ワカメ、アーモンド
ココアなど)

 

以上の、食材は肩こりや

頭痛になるのを防止するのに

役立つ食材なんですよ!

 

まとめ

私は、偏頭痛持ちなので

頭痛が起きると、すぐに

顔のツボ押しをします。

 

私の友人で、肩こりが

ひどい人がいるんですが

肩がパンパンになると

「揉んで~!」

と、言って我が家に来ます(笑)

 

ただし、気持ちいいからと

やりすぎると、「揉み返し」と

言うのですが、翌日から

筋肉痛になってしまいます。

 

私も、どちらかというと

すぐに肩こりするので

私も何とかしなければ・・(笑)

 

今回は、元エステティシャンの

私が、こっそり教える

頭痛・肩こりを和らげるコツ

というテーマでしたが、少しは

みなさんの参考になりましたか?

 

この記事が、少しでも

みなさんの、お役に立てれば

私もウレシイです。

 

最後まで読んで頂きまして

有難うございました。

 

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