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お役立ち情報 ぽっこり下腹 正月太り

正月太りのぽっこり下腹対策は?ぽっこり下腹を簡単に引っ込ませるコツは?

投稿日:2017年11月19日 更新日:

ぽっこり下腹を簡単に引っ込ませるコツは?

 

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私も、人のことは言えないんですが(笑)

年末からお正月にかけて、飲む量や食べる量が

ふだんと比べて、一気に増えてしまいます。

 

ふと気がついた時には、なんだか

お腹周りが苦しくなってきて

お正月明けには下腹がぽっこり!(笑)

 

 

 

恥かしい話なんですが「正月太り」で

スカートの留め具が止まらないという

最悪の状態の、ぽっこり下腹に

なっています(笑)

 

下腹がぽっこりに、なってしまって

恐る恐る、体重計に乗ったら

なんだか、見たこともない数字が

出ていてビックリ!なんていう

経験は、みなさんは無いですか?

きっと、あると思います!(笑)

 

 

私は普段の生活では、なるべくお酒を

控えていますが、やっぱり

お正月には、多少は付き合いで

飲むシチュエーションも多いですよね。

 

年末からお正月にかけては

ご馳走も、お腹いっぱい

タップリ食べて、お餅も大好きで

完全なる「正月太り」をしてしまいます。

 

 

毎年の事なのに、お正月の飲み食いは

やっぱり、抑えられないですね。

みなさんも、お正月の飲み食いは

私と同じでは、ないでしょうか?(笑)

 

正月太りで、ぽっこり下腹に

なってしまって、お悩みの人のために

ぽっこり下腹を、簡単に

引っ込ませるコツを

今回は、ご紹介しますね。

 

腸内環境を整えて、ぽっこり下腹とサヨウナラ!

まず、女性の方に多い

便秘になってしまうと

腸内に、ガスが溜まり

正月太りをしてしまい

ぽっこり下腹になります。

 

便秘改善と、ガス溜まりには

腸内環境を整えるために

水溶性の食物繊維、乳酸菌

ビフィズス菌を多く摂るようにします。

 

水溶性の食物繊維が

多く含まれている食品は

(野菜)・春菊・オクラ・ゴボウ

・モロヘイヤ・アボカド

(果物)・イチゴ・柿・リンゴ・キウイ・桃
・レモン・バナナ

(海草)・昆布・ワカメ・ひじき・もずく
・めかぶ・寒天

以上の食べ物には、水溶性の

食物繊維が多く含まれています。

 

正月太りの、ぽっこり下腹を

引っ込ませるだけではなく

全身のダイエットにもなるので

意識して、水溶性の食物繊維を

摂取すると、ぽっこり下腹に効果的ですよ。

 

意識して簡単に、ぽっこり下腹を引っ込ませる!

内臓のマッサージは、正月太りの

ぽっこり下腹を、引っ込ませてくれます。

内臓のマッサージと聞くと

難しいように感じますが

実は、とても簡単な方法なんです。

 

内臓のマッサージの方法は

下腹やウエストを手の平で

上下や円を描くように

優しく、さするだけで

内臓に刺激を与えてくれます。

ね、簡単でしょ?(笑)

 

私は、過去に看護師さんに

便秘解消法として、お腹を手のひらで

「の」の字にさすって

腸を刺激するという方法を

教えてもらったことがあり

便秘気味の時は、やっています。

 

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脂肪をつまんで離す!

身体に脂肪が溜まっている箇所は

血液やリンパ線の流れが悪くなって

下腹に脂肪がついてしまい

ぽっこり下腹になります。

 

マッサージよりも簡単に出来て

気がついたときに、上から下に向かって

脂肪をつかんでは離します。

 

この脂肪をつかんでは離す方法で

血液やリンパ線の流れを良くして

溜まった脂肪を排出ことで

正月太りのぽっこり下腹が

かなり引っ込みます。

 

脂肪をつかんでは離す方法は

とても簡単な方法なんで

是非、試してみて下さいね。

 

下腹を引っ込める!

いつでもどこでも、日常生活の

あらゆる場面で、簡単にできる方法です。

 

まず、お腹に力を入れて

下腹を引っ込ませます。

胃腸の調子が良くなってきて

便秘改善にもなりますし

また、筋肉も鍛えられます。

 

ふだん、運動ができない方にも

オススメの方法です。

 

私も、会社でデスクワークを

しながら、背筋を伸ばして

下腹を引っ込ませるように

していますが、姿勢も良くなりますよ。

 

軽い運動でぽっこり下腹を引っ込ませる!

【お尻ウォーキング】

まず、ヨガマットの上に

Lの字になるように背筋を伸ばして

足はカカトを合わせて座ります。

 

こちらの動画を見ると分かりやすいです!
↓↓↓

 

このスタイルのまま

腕を振りながら、腰を使って

お尻だけで歩きます。

 

お尻ウォーキングは、全身運動で

お腹に力が入るので

ぽっこり下腹を引っ込めるのに

かなり効果があります。

 

私も試したんですが、お尻ウォーキングは

かなり腕を振って、腰を動かさないと

なかなか、前に進みませんでした(笑)

 

【腰上げサイクリング】

まず、ヨガマットの上に寝そべって

足を垂直に上げます。

そして、このスタイルのままで

足で自転車こぎをします。

 

腰上げサイクリングは

テレビを見ながらでも

スマホを使いながらでも

できる、簡単な運動です。

 

ちょっと、キツイかな?と

感じたら、ウエストや下腹に

効果が出ているということです。

 

腰上げサイクリングは、即効性がある

全身運動なので、ぽっこり下腹を

引っ込ませるのには、適しています。

 

私も、実際に腰上げサイクリングを

試してみたんですが、足を垂直に

上げただけでもキツかったです(笑)

 

また、恥かしながら自転車こぎも

大股開きの自転車こぎ状態に

なってしまいました(笑)

 

まとめ

 

お正月に、できてしまった

ぽっこり下腹は、意識して

身体を動くことによって

簡単に元に戻せます。

 

お正月に、飲み過ぎ食べ過ぎに

注意すれば、ぽっこり下腹に

ならないで済むのですが

私は、お正月には

どうしても食欲を抑えられない

意思の弱い人間です(笑)

 

お正月以外にも、焼肉などの

食べ放題などに行くと

一気に食べてしまって

ぽっこり下腹になりませんか?

私は、食べ放題に行くと

すぐに、ぽっこり下腹になります!(笑)

 

ダイエットにも効果のある

お正月太りの、ぽっこり下腹を

引っ込ませるコツが、この記事の中で

少しでも、みなさんのお役に立てれば

私もウレシイです。

 

最後まで読んで頂きまして有難うございました。

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